Funkční síla – základy cvičení s kettlebell

Workshop povede Zbyněk Petr, který se praxi s kettlebellem věnuje řadu let.

Naučíme se přípravná cvičení pro aktivaci svalů a podporu mobility před samotným silovým cvičením i na specifické silové dýchání.

Zaměříme se zejména na správnou techniku u komplexních cviků jako je TGU (turecký get up), pozved a swing. Půjde tedy o silovou koordinaci, využití dynamiky práce s kettlebellem, posílení svalů posteriorního řetězce, zapojení stabilizačních svalů apod.

Workshop je vhodný jak pro muže, tak pro ženy. Benefity cvičení se týkají všech. Pro cvičení budeme mít k dispozici kettlebelly menších hmotností. Primární pro nás bude správná a bezpečná technika cviků (zahrnující správnou techniku dýchání). Teprve po jejím zvládnutí je možné navyšovat zátěž.

Po samotném workshopu je možné se zdržet, posedět, popovídat, zrelaxovat v bazénu, …